Innehåll
Leveravgiftande livsmedel är de som har egenskaper som hjälper kroppen att eliminera fetter och toxiner som är ansvariga för att öka inflammation i kroppen och orsaka sjukdom.
Att äta en hälsosam och varierad kost, baserad huvudsakligen på naturliga och industrialiserade produkter och alkoholhaltiga drycker är det bästa sättet att förhindra leverproblem och överflödigt bukfett, vilket också orsakar problem i andra organ i kroppen, såsom hjärta och njurar. Lär dig att känna igen symtomen på leverproblem.
Här är några livsmedel som hjälper leverfunktionen:
1. Citron
Citron är en frukt som innehåller stora mängder vitaminer och polyfenoler som ger flera hälsofördelar på grund av dess anti-cancer, antiinflammatoriska, diuretika, antiseptiska, antimikrobiella och kardiovaskulära skyddande verkan, förutom att rena blod och lever.
Dessutom används citron ofta vid behandling av influensa och förkylning och kan konsumeras i form av limonad eller tillsättas till måltider och sallader.
2. Broccoli
Vissa studier visar att konsumtion av broccoli kan hjälpa till att förhindra levercancer hos personer som inte konsumerar alkohol. Dessutom kan det hjälpa till att förhindra överflödigt fett i levern och minska blodkolesterolnivåerna.
Broccoli kan också hjälpa till att bekämpa osteoporos, diabetes, högt blodtryck, förbättra immunförsvaret, skydda ögonen och fungera som ett magskydd, eftersom det är rikt på kalcium, vitamin C, vitamin A, järn, kalcium, folsyra och antioxidanter. Det har också fibrer som minskar absorptionen av fetter och kolesterol i tarmnivån och som också hjälper till att reglera blodsockret.
3. Grönt te
Grönt te är rikt på katekiner och antioxidanter som verkar på ackumulerat fett, vilket gynnar oxidationen av fetter och hjälper till att öka det goda kolesterolet. Dessutom förhindrar dessa antioxidanter cellskador som kan ge upphov till cancer, inte bara från levern utan från någon del av kroppen.
Dessutom är grönt te hjärt- och neuroskyddande, cancerframkallande, antidiabetikum och främjar hälsan hos blodkärlen. Det rekommenderas att dricka minst 4 koppar grönt te om dagen för att få alla fördelar.
Det finns också grönt te kapslar, men de bör inte konsumeras av människor som redan har leverproblem.
4. Kaffe
Regelbunden kaffekonsumtion har fördelar för levern, såsom att minska inflammation och risken för cirros och cancer. Dessa effekter verkar bero på mindre fettavsättning i levern, ökat bra kolesterol och adiponektin. Upptäck andra fördelar med kaffe.
Adiponectin är ett hormon som deltar i metabolismen av fetter och sockerarter, vilket gynnar oxidationen av fetter och minskar insulinresistensen, vilket är vanligt vid diabetes och fetma.
Koffeinrekommendationen för friska vuxna är 400 mg / dag, vilket motsvarar 2 till 3 koppar osötat kaffe per dag.
5. Oljeväxter
Torkad frukt som mandel, valnötter, kastanjer, jordnötter, paranötter och hasselnötter, samt chia-, solros-, linfrö-, pumpa- och sesamfrön är rik på omega-3, vitamin E och B-komplex och mineraler.
Förutom vitaminer och mineraler har nötter fibrer som minskar absorptionen av fett i tarmnivån och gynnar ökningen av bra HDL-kolesterol, skyddar levern och förhindrar ansamling av fett i levern.
Eftersom oljeväxter är kaloririka rekommenderas det att konsumera i små mängder för att uppnå fördelarna, och kan användas i snacks tillsammans med yoghurt eller frukt, eller också tillsättas i sallader eller kakor.
6. Blåbärste
Blåbärste har en skyddande verkan på leverceller, eftersom det har ett ämne som kallas boldin som stimulerar produktionen och utvisningen av galla, vilket gynnar absorptionen av fetter i tarmnivån och sänker kolesterolet.
Dessutom har den också stimulerande och toniska egenskaper som aktiverar utsöndringen av saliv och magsaft och används i fall av dyspepsi, tarmgaser och förstoppning. För att förbereda teet bör du använda 2 gram löv för varje kopp vatten och kunna dricka flera gånger om dagen.
7. Betjuice
Betjuice är rik på antioxidanter som kallas karotenoider och flavonoider, vilket hjälper till att minska inflammation och förbättra produktionen av leverenzym. Dessutom hjälper sockerbetor till att förbättra blodcirkulationen, kontrollera blodtrycket och förhindra hjärtsjukdomar.
8. Olivolja
Extra jungfruolja är rik på goda fetter och antioxidanter som ger leverns hälsa flera fördelar, såsom att kontrollera dess enzymatiska produktion och minska avsättningen av fetter i den. Dessutom hjälper det till att kontrollera kolesterol, som produceras och distribueras från levern, vilket också förbättrar blodcirkulationen i det organet.
Förutom att ha en hälsosam och balanserad kost bör man försöka inkludera dessa livsmedel i kosten minst tre gånger i veckan för att få större fördelar för levern.
Kolla in andra alternativ för hemmet för levern.