Innehåll
Barnets kost måste balanseras med konsumtion av fullkorn, frukt, grönsaker, fisk, kött och ägg så att barnen har alla näringsämnen, vilket säkerställer att kroppen fungerar korrekt och växer på ett hälsosamt sätt.
Spädbarn som matar upp till 6 månaders ålder bör endast utföras med bröstmjölk eller formel, och efter den åldern börjar mat introduceras i små portioner, ibland börjar nya livsmedel också matas efter 4 månaders ålder. liv. Efter 1 års ålder kan barnet redan utföra familjedieten, men det är viktigt att ha en hälsosam spädbarnsdiet.
Spädbarnsmatningsmeny
Ett bra exempel på spädbarnsmatning är:
- Frukost - Hela korn med frukt och mjölk.
- Sortering - 1 bröd med Minasost och en apelsinjuice.
- Lunch - 1 äggpåse med ris och sallad och 1 frukt till efterrätt.
- Mellanmål - 1 yoghurt och 1 frukt.
- Middag - Fiskgryta med potatismos och grönsaker och 1 frukt till efterrätt.
Under hela dagen är det viktigt att dricka cirka 1 liter vatten om dagen. Godis, läsk, kakor och godis kan göra mycket barnmat, men de bör konsumeras med måtta och får endast tillåtas 1 till 2 gånger i veckan.
Spädbarnsmatning från 6 månader till 1 år
Spädbarnsmatning från 6 månader till 1 år är en mycket viktig fas, för innan barnet matar bara på mjölk och byter sedan från exklusiv mjölk till halvfast och fast mat, i betydande dagliga mängder.
Vad barnet kan äta:
Efter 6 månaders ålder kan du börja ge dina barnmat som:
- glutenfri gröt fram till 6 månaders ålder och med gluten efter 6 månader;
- grönsaksbuljong med pumpa, potatis, morötter;
- äpple, päron, banan;
- ris, pasta, bröd, kakor från 6 månader;
- kött och fisk: börja med magert kött, först bara för att smaka på soppan;
- yoghurt;
- Ägg: äggula vid 9 månader och klar vid 12 månader;
- Baljväxter som bönor, bönor, bönor, linser, ärtor: från 11 månader.
Hur man startar olika barnmatning
Det finns flera sätt att börja mat på barnet. Ett exempel kan vara:
- på 4 månader börja med glutenfri gröt;
- vid fyra och en halv månad gröt med frukt;
- vid 5 månaders grönsaksbuljong;
- vid 6 månaders puré av grönsaker med kött;
- vid 7 månaders ålder ris, pasta, bröd, rån;
- vid 9 månader fisk, äggula, yoghurt;
- vid 11 månader baljväxter såsom bönor, spannmål, bredbönor, linser, ärtor;
- vid 12 månader kan barnet börja äta som resten av familjen äter.
För att veta vad som är den bästa dietplanen att följa under det första året, är det viktigt att följa riktlinjerna från barnläkaren eller nutritionisten.
Här är vad du ska göra när ditt barn inte vill äta:
Användbar länk:
- Barnmatning från 0 till 12 månader