Innehåll
Livsmedel som är rika på lysin är främst mjölk, soja och kött. Lysin är en essentiell aminosyra som kan användas mot herpes, eftersom det minskar replikationen av virusetHerpes simplex, vilket minskar återfall, svårighetsgrad och återhämtningstid.
Eftersom lysin är en aminosyra som våra kroppar inte kan producera är det viktigt att konsumera denna aminosyra genom maten.
Tabell över livsmedel rik på lysin
Livsmedel | Mängden lysin i 100 g | Energi i 100 g |
Skummad mjölk | 2768 mg | 36 kalorier |
Soja | 2414 mg | 395 kalorier |
kalkonkött | 2173 mg | 150 kalorier |
Turkiet hjärta | 2173 mg | 186 kalorier |
Kycklingkött | 1810 mg | 149 kalorier |
Ärta | 1744 mg | 100 kalorier |
Fisk | 1600 mg | 83 kalorier |
Lupin | 1447 mg | 382 kalorier |
Jordnöt | 1099 mg | 577 kalorier |
Äggula | 1074 mg | 352 kalorier |
Eftersom lysin är en aminosyra som våra kroppar inte kan producera är det viktigt att konsumera denna aminosyra genom maten.
Rekommenderad daglig mängd
Den rekommenderade dagliga mängden lysin är cirka 30 mg per kg vikt, vilket för en vuxen på 70 kg betyder ett intag av cirka 2100 mg lysin per dag.
Lysin finns i maten, men beroende på diet kan det hända att mängden inte är tillräcklig och därför kan tillskott med 500 mg per dag också rekommenderas.
Vad är lysin för?
Lysin används för att bekämpa virusinfektioner, eftersom det har antivirala egenskaper och är mycket effektivt för osteoporos, eftersom det hjälper till att öka kalciumabsorptionen. Dessutom är det viktigt i ben- och muskelutveckling hos barn, eftersom det deltar i aktiviteten av tillväxthormon.
Lysin är också en del av läkemedlet ketoprofenlysinat, vilket är indicerat för olika sjukdomar såsom artros, periartrit, artrit, reumatoid artrit, gikt, akut ledreumatism, ländrygg / lumbosciatic smärta, tendinit, neurit, muskelspanning, kontusion, ger också lindring smärta vid tandkirurgi, dysmenorré, ortopedisk kirurgi och andra traumatiska och postoperativa tillstånd.
Läs fler artiklar som förklarar hur man använder lysin för att behandla och förebygga herpes: Behandling av munsår och mat rik på arginin