Innehåll
För att lindra fotvärk under graviditeten rekommenderas att du använder bekväma skor som gör att hela foten kan stödjas, samt att utföra fotmassage i slutet av dagen, vilket hjälper till att lindra inte bara fotvärk utan också svullnad.
Om smärtan i fötterna är mycket svår och gör det svårt att gå eller om det har funnits i mer än en vecka eller förvärrats med tiden bör du gå till ortopeden eller sjukgymnasten för att identifiera orsaken och börja lämplig behandling. med sjukgymnastik, eftersom läkemedlen måste undvikas under graviditeten.
Fotvärk vid graviditet är vanligt och uppträder främst på grund av hormonella förändringar och blodcirkulation, benförändringar och vanlig viktökning under graviditeten. Kolla in andra orsaker till fotvärk och vad du ska göra.
1. Använd bekväma skor
Användning av lämpliga skor kan hjälpa till att förhindra och lindra smärta och obehag i fötterna och därför rekommenderas att skor med gummisulor och sulor upp till 5 cm används, eftersom det är möjligt att stödja bra foten, fördela vikten ordentligt och undvika eventuell smärta både i foten och i ländryggen.
Dessutom kan det vara intressant att använda en silikonsula för att bättre absorbera stöten när du går. Användning av platta sandaler och mycket höga klackar rekommenderas inte, förutom att det gynnar fotvärk kan det till exempel också leda till stukningar och smärta i nedre ryggen.
Vanan att ha obehagliga skor dagligen kan förvärra situationen och orsaka ortopediska sjukdomar som knölar, sporrar och artrit i fingrarna. Därför är idealet att bära bekväma skor dagligen och lämna de som kan skapa mer obehag, bara för speciella tillfällen.
2. Fotmassage
Fotmassage kan också hjälpa till att lindra smärta och minska svullnad, vilket också är vanligt under graviditeten, och kan till exempel göras i slutet av dagen. För att göra massagen kan du använda en fuktighetskräm eller lite olja och trycka på de mest smärtsamma punkterna. På detta sätt är det möjligt att inte bara lindra smärta i fötterna utan också främja avkoppling. Så här får du en avkopplande fotmassage.
3. Lyft dina fötter
Att höja fötterna något i slutet av dagen kan också hjälpa till att lindra smärta, samt bidra till att minska svullnad, eftersom det gynnar blodcirkulationen. Således kan du höja dina fötter något på soffans arm eller på väggen för att främja symptomlindring.
För att lindra smärta i fötterna under graviditeten och förhindra svullnad kan det också vara intressant att stödja benet i en liten påse när du sitter, så det är möjligt att vila benet och fötterna, lindra smärta och obehag.
Kolla in följande video för andra tips för att tömma fötterna:
Huvudsakliga orsaker
Fotvärk är frekvent under graviditeten och uppstår på grund av svullnad i ben och fötter som orsakas av hormonella förändringar och ökad svårighet med venens återgång av fötterna till mitten av kroppen, vilket också gynnar svullnad i fötterna och obehag för fötterna. gå. Dessutom är andra tillstånd som kan orsaka fotvärk under graviditeten:
- Direkta slag som kan hända när du snubblar på något;
- Användning av olämpliga skor, med mycket höga klackar eller obekväma sulor;
- Fotform, med platt fot eller mycket hög krökning av foten;
- Sprickor i fötterna och hårdknölar som indikerar användningen av obekväma skor eller till och med att gångvägen inte är den mest korrekta;
- Hälspor, som faktiskt är en benkall som normalt bildas på hälen och orsakar intensiv smärta vid trappsteg på grund av inflammation i plantar fascia;
- Bunion, som uppträder efter att ha använt högklackade skor med en spetsig tå ofta i flera år, vilket leder till en deformation i fötterna.
Således är det viktigt att orsaken till fotvärk i gravdiez identifieras så att det är möjligt att starta den mest lämpliga behandlingen för att lindra smärta och obehag, och massage och användning av mer bekväma skor kan vara tillräckligt. Om smärtan inte avtar rekommenderas dock att du konsulterar ortopeden eller sjukgymnasten så att smärtan kan elimineras permanent.