Innehåll
Svullna fötter och händer är symtom som kan uppstå på grund av dålig blodcirkulation, överdriven saltkonsumtion, stående i samma läge under lång tid eller till exempel brist på regelbunden fysisk aktivitet.
Svullnaden i dina händer och fötter försvinner vanligtvis under natten och med enkla åtgärder som att höja benen eller lyfta armarna genom att öppna och stänga händerna, men i vissa fall kan det vara ett symptom på sjukdomar som diabetes, högt blodtryck eller hjärt- eller njursvikt. I sådana fall är det nödvändigt att följa upp med en läkare för att göra den lämpligaste behandlingen.
Dessutom måste du vara medveten om de symtom som kan följa med svullnad i fötter och händer som plötslig uppkomst, rodnad eller andfåddhet och omedelbart söka medicinsk hjälp.
De främsta orsakerna till svullna händer och fötter är:
1. Dålig cirkulation
Dålig cirkulation är den vanligaste orsaken till svullnad i fötter och händer och uppstår på grund av kroppens naturliga åldrande, där venerna tappar elasticitet och blir styvare, vilket gör det svårt att ta blod från benen och armarna mot hjärta som ackumuleras i benen och armarna, vilket orsakar svullnad i fötter och händer.
Vanligtvis förekommer denna typ av svullnad i slutet av dagen hos vuxna, äldre eller gravida kvinnor, eftersom de sitter eller står länge.
Vad du ska göra: i de fall arbetet kräver att du sitter länge ska du röra benen, fötterna och händerna varje timme eller gå till exempel på kontoret i 5 minuter. Om du jobbar stående, böjer benen och fotlederna, gör cirkulära rörelser med fötterna och lyfter armarna genom att öppna och stänga händerna, kan du förhindra svullnad i fötter och händer. Du kan också göra massage eller lymfatisk dränering för att aktivera cirkulationen. Lär dig hur man gör lymfatisk dränering hemma.
2. Överskott av salt
Överdrivet salt i kosten kan orsaka svullnad i fötter och händer och detta beror på att saltet innehåller mycket natrium som håller kvar vatten, och om det är i stora mängder i kroppen ökar det vätskeretentionen.
Vad du ska göra: Ett bra alternativ för att undvika att vätska ansamlas i fötter och händer är att använda lågt natriumsalt eller att använda aromatiska örter för att minska saltförbrukningen eller undvika att lägga salt i måltiderna.
Titta på videon om hur man förbereder örtsalt.
3. Brist på fysisk aktivitet
Bristen på fysisk aktivitet påverkar blodcirkulationen som saktar ner, vilket är svårare för blodet att återvända från ben och armar till hjärtat och av den anledningen kan det orsaka svullnad i fötter och händer.
Vad ska man göra: regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att förhindra och förbättra svullnad i händer och fötter genom att förbättra blodcirkulationen, vilket gör att blodet cirkulerar mer effektivt i kroppen, vilket förhindrar ansamling av vätska i händer och händer. fot. Därför bör fysiska aktiviteter utföras i minst 30 minuter, 3 gånger i veckan, till exempel lätt promenader, simning eller vattenaerobics.
4. Långa resor
Att sitta länge under en flygning eller på långa resor med bil eller tåg, till exempel, orsakar att blod ackumuleras främst i ben och fötter, vilket orsakar svullnad, förutom att öka risken för trombos.
Vad du ska göra: flytta fötterna upp och ner, gå på planet eller tåg varje timme eller stanna varannan timme vid bilresor. Dessutom kan kompressionsstrumpor bäras före resan för att undvika svullnad i fötterna och höja armarna, öppna och stänga händerna för att stimulera blodcirkulationen och förhindra svullnad i händerna.
Titta på videon för fler tips om hur du kan förhindra svullna fötter och händer när du reser.
5. Diabetes
Diabetes kan orsaka svullnad främst i fötterna på grund av blodcirkulationen som inte fungerar effektivt, särskilt när blodsockernivån är utom kontroll. Dessutom kan vristen och tårna bli röda.
Vad man ska göra: fötter och tår bör utvärderas dagligen, främst för att diabetes kan orsaka diabetisk fot och ökad risk för fotinfektioner. Det är viktigt att mäta glukos dagligen för att kontrollera blodsockernivån och därmed förhindra svullnad i fötterna och upprätthålla fots hälsa. Kolla in läkemedlen för att kontrollera diabetes.
6. Högt blodtryck
Högt blodtryck är en vanlig sjukdom, särskilt hos äldre, och uppstår på grund av en naturlig åldringsprocess där artärerna blir mindre flexibla och styvare och hjärtat behöver slå hårdare för att ta blod till andra delar av kroppen.
När blod kommer till extremiteterna som fötter och händer kan det bero på en svårighet i blodkärlen att ta blodet tillbaka till hjärtat, vilket får händer och fötter att svälla.
Vad du ska göra: Högt blodtryck ska behandlas med läkemedel som ordinerats av kardiologen. Men fysiska aktiviteter som att gå, gå ner i vikt, minska saltintaget kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket och minska svullnad i händer och fötter.
7. Hjärtsvikt
Hjärtsvikt uppstår när hjärtat inte är tillräckligt starkt för att pumpa blod som kan ackumuleras i benen och armarna och orsaka svullnad.
Svullnad i fötter och händer åtföljs vanligtvis av överdriven trötthet, andfåddhet och en känsla av tryck i bröstet.
Vad du ska göra: hjärtsvikt ska alltid behandlas med läkemedel som ordinerats av läkaren och därför är det lämpligt att följa upp med en kardiolog. Dessutom bör saltförbrukningen minskas och lätta fysiska aktiviteter bör övas, alltid under kardiologens vägledning.
8. Användning av läkemedel
Användningen av vissa läkemedel kan orsaka svullnad i händer och fötter, såsom kortikosteroider, minoxidil eller läkemedel för behandling av högt blodtryck, såsom captopril, enalapril, lisinopril, amlodipin, nimodipin, till exempel.
Vad du ska göra: följ upp med läkaren som ordinerat ett av dessa läkemedel för att bedöma dosen eller om det är nödvändigt att ändra behandlingen, till exempel. Men enkla åtgärder kan vidtas hemma, till exempel att höja benen, höja armarna, massera eller dränera lymfvätskan eller ta lätt promenader för att förbättra blodcirkulationen och förhindra svullnad i händer och fötter.
9. Njursvikt
Njursvikt är ett tillstånd där njurarna inte fungerar ordentligt och därför inte eliminerar kroppsvätskor i urinen, vilket kan leda till svullnad i fötter, händer och ansikte.
Vad man ska göra: njursvikt måste övervakas av en nefrolog för att säkerställa den mest lämpliga behandlingen. I vissa fall där njursvikt befinner sig i ett mer avancerat stadium kan hemodialys vara nödvändig, enligt läkarens ordination.
10. Leversvikt
Leversvikt är en minskning av leverfunktionen och kan orsaka svullnad i händerna och särskilt fötterna på grund av minskningen av ett protein i blodet, albumin, vilket hjälper till att hålla blodet inne i kärlen.
Denna sjukdom kan orsakas av alkoholism, hepatit eller till och med användning av läkemedel med paracetamol.
Vad man ska göra: Leversvikt ska behandlas av en hepatolog. Dessutom måste alkoholkonsumtionen stoppas och konsumtionen av salt och protein i kosten bör minskas för att undvika svullnad i händer och fötter och ansamling av vätska i buken.
11. Venös insufficiens
Venös insufficiens uppstår när ventilerna i venerna i benen och armarna inte fungerar ordentligt och inte kan föra tillbaka blod till hjärtat, vilket orsakar ansamling i armar och ben och svullnad i fötter och händer.
Vanligtvis uppstår svullnaden i slutet av dagen och försvinner vanligtvis på morgonen, vilket är vanligare hos överviktiga eller överviktiga eller äldre.
Vad du ska göra: du bör göra lätta fysiska aktiviteter som att gå, flytta benen och armarna under dagen, ligga ner och höja benen över ditt hjärta innan du lägger dig i 20 minuter, vilket hjälper till att minska svullnaden. Venös insufficiens ska alltid utvärderas av en kardiolog eller hjärt-kirurg för att indikera den bästa behandlingen som kan vara med medicinering, kirurgi eller användning av kompressionsstrumpor, till exempel.
12. Höga sommartemperaturer
Under sommaren är det mycket vanligt att ha svullna fötter och händer, och det beror på att när temperaturen är högre finns det en utvidgning av blodkärlen i fötterna och händerna, vilket ger mer blod till dessa regioner och orsakar svullnad.
Vad du ska göra: För att undvika svullnad kan du lyfta armarna, öppna och stänga händerna och ligga ner med benen upplyfta för att underlätta återföring av blod mot hjärtat, massera händer och fötter eller lymfdränering. I vissa fall kan kompressionsstrumpor eller elastiska manschetter användas, med medicinsk vägledning. Dessutom är det viktigt att upprätthålla ett bra vätskeintag under dagen och att äta en balanserad kost för att undvika vätskeretention och svullnad i händer och fötter.
När ska jag gå till läkaren
Vissa symtom kan åtföljas av svullnad i händer och fötter och kräver läkarvård så snart som möjligt och inkluderar:
- Svullnaden sker plötsligt;
- Svullnad bara i en fot eller en hand;
- Rodnad i svullen fot eller hand;
- Andnöd;
- Hosta eller sputum;
- Andra symtom som feber eller stickningar.
I dessa fall kan läkaren beställa tester som t.ex. blod eller doppler för att identifiera orsaken till svullnad i händer och fötter och rekommendera den lämpligaste behandlingen.