Innehåll
Zoneterapimassage är ett utmärkt sätt att lindra förstoppning eftersom det applicerar tryck på specifika punkter på foten, vilket motsvarar vissa delar av kroppen, såsom kolon, till exempel, stimulerar tarmrörelser och eliminering av avföring som är fångade i tarmen.
Dessutom främjar zonterapimassage för förstoppning, genom att stimulera avföring av avföring, lindring av symtom som buksmärta och svullen mage.
Hur man gör zonterapi massage för förstoppning
För att göra zonterapimassage för att lindra förstoppning, följ bara följande steg:
Steg 1 Steg 2 Steg 3
- Steg 1: Håll höger fot med ena handen och med tummen på den andra handen, skjut från hälen till mitten av sulan, upprepa rörelsen sex gånger, försiktigt;
- Steg 2: Placera tummen på din vänstra fotsula, som visas på bilden, och skjut horisontellt och upprepa rörelsen sex gånger;
- Steg 3: Håll den vänstra foten med ena handen och tummen på den andra handen, skjut från hälen till mitten av sulan, upprepa rörelsen sex gånger, försiktigt;
Steg 4 Steg 5 Steg 6
- Steg 4: Skjut tårna bakåt med ena handen och med tummen på den andra handen, skjut från sulans utsprång till tån. Upprepa rörelsen 7 gånger;
- Steg 5: Placera 3 fingrar under sulans utsprång och tryck lätt på den där pekan, med båda tummarna, och gör små cirklar i 15 sekunder;
- Steg 6: Håll foten med ena handen och placera den andra handens tumme på sidan av foten under fotleden, som visas på bilden. Skjut sedan tummen från den punkten till fördjupningen framför fotleden, tryck och beskriv cirklar i 6 sekunder. Upprepa rörelsen 6 gånger.
Förutom denna massage, för att lindra förstoppning, är det också viktigt att träna fysisk aktivitet regelbundet, dricka cirka 2 liter vatten om dagen och öka konsumtionen av fiberrika livsmedel som spannmål, passionsfrukt, vetegrodd, torkad frukt och grönsaker , till exempel.
Se också receptet på ett bra hemmedel för att lindra förstoppning i videon:
Lär dig hur du använder zonterapimassage för att behandla andra problem på:
- Zonterapi
- Zonterapi för att lindra halsbränna
- Massage för menstruationskramper
Skapad av: Tua Saúde Ledarteam