Innehåll
Kosttillskott för minne och koncentration är användbara för studenter i tider av tester, arbetare som lever under stress och även i ålderdomsperioden.
Dessa tillskott fyller på de vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en korrekt hjärnfunktion, bekämpar fria radikaler och förbättrar blodtillförseln till hjärnan, vilket underlättar kognitiv funktion, särskilt under perioder med stor mental ansträngning, stress och utmattning.
Huvudkomponenterna i kosttillskott för minne och koncentration, som förbättrar humöret och förhindrar minnesförlust, är:
1. Magnesium
Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion, psykologiska funktion och normal energiproducerande ämnesomsättning, eftersom det deltar i överföringen av nervimpulser, vilket ökar kapaciteten för minne och inlärning.
2. Omega 3
Omega 3 är en grundläggande beståndsdel i neuronmembranet, viktigt för att bearbeta information i hjärnan. Därför bidrar kosttillskott med omega 3 till att hjärnan fungerar korrekt, förbättrar minne och resonemang, vilket ökar inlärningskapaciteten. Dessutom bidrar det också till förebyggande av stroke.
3. C-vitamin
C-vitamin är en viktig antioxidant i hjärnan, som utför många funktioner, som att skydda hjärnan från fria radikaler.
4. Vitamin E
Vitamin E spelar en mycket viktig roll för att skydda CNS, fungera som en antioxidant och bidra till att förebygga demens.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba-extrakt främjar perifer cirkulation, vilket bidrar till en förbättring av kognitiv funktion och också för god syn och hörsel.
6. Ginseng
Ginseng har fördelaktiga effekter på kognitiv prestanda, förbättrar blodcirkulationen och bidrar dessutom till stressreducering.
7. Koenzym Q10
Detta är ett väsentligt koenzym vid mitokondriell energiproduktion och har också antioxidantaktivitet, eftersom det finns i de organ som behöver mer energi, såsom muskler, hjärna och hjärta.
8. B-komplex vitaminer
Förutom de olika funktionerna de utför i kroppen och de olika hälsofördelarna de har, bidrar B-vitaminerna också till att nervsystemet fungerar normalt och energimetabolismen, förbättrar minne och koncentrationskapacitet och minskar trötthet och Trötthet.
9. Hill
Kolin är relaterat till ökningen av kognitiv prestanda och förebyggande av minnesförlust, eftersom det bidrar till strukturen hos cellmembran och till syntesen av acetylkolin, som är en viktig neurotransmittor.
10. Zink
Zink är ett mineral som bland flera funktioner det har i kroppen också bidrar till att upprätthålla en normal kognitiv funktion.
Dessa ämnen utgör de flesta av de tillskott som används för att förbättra hjärnaktiviteten, men de bör inte användas utan medicinsk rådgivning, eftersom vissa av dem kan orsaka biverkningar eller vara kontraindicerade, som i vissa fall t.ex.
Titta på följande video och se 7 tips för att förbättra hjärnans kapacitet:
Mat för att förbättra minnet
De flesta av komponenterna som finns i kosttillskott för minne och koncentration finns också i maten och därför är det viktigt att äta en balanserad kost, berikad med mat som fisk, nötter, ägg, mjölk, vetegroddar eller tomater, till exempel. exempel.
Lär dig mer mat som bidrar till att förbättra minnet.
Test av minne och resonemangsförmåga
Ta följande test och ta reda på hur det går med ditt minne:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Observera noggrant!
Du har 60 sekunder på dig att memorera bilden på nästa bild.
Starta testet
60 Nästa 15 Finns det 5 personer i bilden?
15 Har bilden en blå cirkel?
15 Är huset i den gula cirkeln?
15 Finns det tre röda kors i bilden?
15 Är sjukhusets gröna cirkel?
15 Har mannen med sockerrör en blå blus?
15 Är sockerröret brunt?
15 Har sjukhuset åtta fönster?
15 Har huset en skorsten?
15 Har mannen i rullstolen en grön skjorta?
15 Är läkaren med armarna korsade?
15 Är hängslen hos mannen med sockerrör svarta?
Skapad av: Tua Saúde Ledarteam