Innehåll
Kronotypen hänvisar till skillnaderna i inkomster som varje individ har i förhållande till perioder av sömn och vakenhet under dygnet runt.
Människor organiserar sina liv och aktiviteter enligt en 24-timmarscykel, det vill säga med vissa tider av att vakna, komma in i arbete eller skola, utföra fritidsaktiviteter och läggdags, och kan ha mer eller mindre inkomst i timmar på dygnet, som påverkar och påverkas av var och enas biologiska cykel.
Det finns perioder på dagen då en persons inkomst är högre eller lägre, vilket har att göra med deras kronotyp. Således klassificeras människor efter sina biologiska rytmer på morgonen, mellanliggande och kvällen, enligt perioder med sömn / vakenhet, även känd som cirkadiancykeln, som de presenterar 24 timmar om dygnet.
Typer av biologisk klocka
Enligt deras biologiska klocka kan människor klassificeras som:
1. Morgon eller dagtid
Morgonmänniskor är individer som föredrar att vakna tidigt och som presterar bra i aktiviteter som börjar på morgonen och i allmänhet har svårt att hålla sig uppe sent. Dessa människor känner sig sömniga tidigare och har svårt att hålla sig ordentligt fokuserade på natten. För dessa människor kan arbete på skift vara en mardröm eftersom de stimuleras mycket av dagens ljusstyrka.
Dessa människor representerar cirka 10% av världens befolkning.
2. Eftermiddag eller kväll
Eftermiddagar är de människor som är mest produktiva på natten eller vid gryningen och som föredrar att hålla sig uppe sent och alltid somnar vid gryningen och har bättre prestanda i sina aktiviteter vid den tiden.
Deras sömn / vakna cykel är mer oregelbunden och det är svårare att koncentrera sig på morgonen, och de har större uppmärksamhetsproblem och lider mer av känslomässiga problem, behöver konsumera mer koffein hela dagen, för att hålla sig vaken.
Eftermiddagar representerar cirka 10% av världens befolkning.
3. Mellanliggande
Mellanhänder eller likgiltiga är de som anpassar sig till scheman lättare i förhållande till morgon- och kvällstid, utan att föredra en specifik tid att studera eller arbeta.
Majoriteten av befolkningen är mellanliggande, vilket innebär att de flesta människor kan anpassa sig till de scheman som införs av samhället, lättare än på kvällen och morgonen.
Hur den biologiska klockan fungerar
Den biologiska klockan upprätthålls av personens egen rytm och av införandet av samhället, med tider att arbeta från 8 till 18 till exempel och att sova från 23.
Vad som händer när sommartid går in kan vara likgiltigt för personer med en mellanliggande kronotyp, men det kan orsaka obehag hos dem som är morgon eller eftermiddag.Vanligtvis efter 4 dagar är det möjligt att vara helt anpassad till sommartid, men för dem som är morgon eller eftermiddag kan mer sömn, mindre vilja att arbeta och träna på morgonen, brist på hunger vid måltiderna och till och med sjukdomskänsla. .
Skapad av: Tua Saúde Ledarteam